略伦特：习惯一天两顿空腹训练 每天睡8.5到9个小时

天津足球网讯：4月12日讯马竞中场略伦特近日接受了ESPN的采访。在采访中他透露了自己的饮食起居习惯，并回顾了此前球队对阵曼联的比赛。关于饮食“我不吃早餐。我每天下午2点吃午餐，晚上9点吃晚餐，一天两顿。我习

     4月12日讯 马竞中场略伦特近日接受了ESPN的采访。在采访中他透露了自己的饮食起居习惯，并回顾了此前球队对阵曼联的比赛。

     关于饮食

年俄罗斯世界杯小组赛组首轮西班牙队对阵摩洛哥队这是两队时隔年后的再次交手

     “我不吃早餐。我每天下午2点吃午餐，晚上9点吃晚餐，一天两顿。我习惯于空腹训练，之前我们在曼彻斯特的比赛结束后（指3月16日马竞1-0战胜曼联的比赛），我们全队在那共进晚餐，然后坐飞机回去。我早上6点才到家，一进家门立马去睡觉，下午1点起床，一直到了晚餐时间才吃东西。整整24小时我都没有再吃饭，这就是我的身体想要的。”

     “我的午餐丰盛些，晚餐清淡些，一般喝点蔬菜汤或是吃点沙拉。这取决于我的身体想要什么，我会听从它的意见，饿了就吃。在我还是个孩子的时候，我就有着良好的饮食和睡眠。我和不相信这些事的队友们说起过，而当他们开始想更好地照料自己时，他们发现了巨大的不同。四五年前我这么做他们会觉得很奇怪，但随着时间的推移他们都意识到这是值得的。现在非常多的球员都在注意要照顾好自己。”

     关于未来

     “一个球员的职业生涯如何取决于他的伤病情况。退役迟早会来，35岁也好，37岁也好，总会在某个时刻结束。你必须要寻找另外的收入来源，但更重要的是它也会是你的工作和爱好，不能失去了足球就失去了生活的方向。有些运动员退役后就陷入了抑郁，因为他们没有其他的目标和梦想了。”

     关于自己的餐厅（略伦特与人合伙在马德里开设了一家餐厅，菜单上的食物大多无糖无添加剂）

     “你必须要能把“适合”的东西和“健康”的东西区分开来。通常来说，“适合”的东西不一定健康，它是不会让你长胖，没有太多卡路里的东西。人们喜欢添加很多并不健康的东西，他们觉得健康饮食就是吃沙拉或者吃些很无聊的东西，实际上并非如此，你可以吃到健康的披萨和华夫饼。我有自己独特的碳水来源、蛋白质来源和偏好的蔬菜。我知道我必须吃什么。”

     关于健康生活的其他方面

     “光有好的饮食是不够的，你还需要训练。有五个基本方面需要注意：饮食、休息、锻炼、你的头脑……好吧实际上只有四个，但睡眠是我很看重的方面。我每天睡8.5到9个小时，早点睡觉是非常重要的。晚上12点睡，早上8点起和凌晨4点睡，中午12点起的感觉是完全不同的。日落而息，日出而作，这是最基本的。”

     关于之前战胜曼联的比赛

     “这场比赛非常重要，在那座历史悠久的体育场里获胜十分特别。这场胜利对球队来说很关键，它给了我们继续前进的力量。当时我们知道对阵曼联会很困难，但我们有信心给他们制造点麻烦，最终我们也做到了。”

     马竞将于本周四凌晨坐镇主场迎战曼城，此前他们在客场0-1小负对手。此番回到马德里，略伦特肯定会是马竞倚重的关键球员之一。

     （Forever5）

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