【提升运球】如何提升运球|运球手指发力|运球节奏发力

天津足球网讯：说到运球，凡是喜欢篮球这项运动的爱好者都深有体会，不过大多数人在运球的基础上都是停滞不前。球迷们通常通过NBA比赛视频看到那些眼花缭乱的动作往往令场边的观众们大

说到运球，凡是喜欢篮球这项运动的爱好者都深有体会，不过大多数人在运球的基础上都是停滞不前。球迷们通常通过NBA比赛视频看到那些眼花缭乱的动作往往令场边的观众们大呼过瘾，其实华丽的运球背后有着自己独有得诀窍。

如何提升运球

运球是每位篮球爱好者必须掌握的技能，但是真正要把运球技巧运用到实战当中，不仅要苦练运球基本功，还要掌握运球技巧，这样才能全面的提升运球。

运球手指发力

一：运球主要是手指发力

运球记得要用你手指的第一个指节运而不是用你的指尖，所以当你的运球的时候基本上球会接触到这些地方。

把球控制在手指上然后往下推用手指去运球，注意运球时的手腕，运球跟投篮的手感很像手腕摆动的方式很类似就像是你在投球一样。

二：运球要用力

用力去运球球会迅速从地面再弹会到手上，这样防守球员就很难断到你的球，反之如果运球时不发力球在手上的时间就会增加会给防守者机会压迫，让防守者有机会完成抢断。

所以不管是原地运球还是在移动过程中运球，都要尽量用力地运球并通过反复的练习增加手指的力量；在实战中你不会这么用力地运球但你的身体、你的肌肉记忆，会习惯这个用力运球的感觉。

三：运球时要压低重心

当你想要突破防守者时，就要把重心压低到膝盖位置来过，所以无论进攻还是防守压低重心就能占到优势，值得注意的是当你要进攻的时候还是一样要保持重心压低直到你要上篮在拉高重心完成你的终结技，记得随时保持重心压低。

四：护好球

很多球员喜欢利用背身来进行护球，但这个动作其实也有弊端一是无法很好地观察到全场的状态，二是很难看清队友的位置，所以在护球时最好要让你的身体面对篮筐，用另一只手做护球的动作这样你就能观察全场。

你也可以偶尔来一个背身护球做一个滑动或其他欺骗对手的动作，但千万记得不要一直保持背身护球动作。

运球节奏发力

你在跑动的时候要尽量让脚趾指向你的胫骨，因为前脚掌是全身最有力的一个部位，当你用全身的力量做推进时能增加过掉防守者的几率，所以当你用脚做推进的时候不要仅仅用你的脚趾做推进，你要运用脚掌及脚趾的共同力量这样才能让你的第一步更快速，更有爆发力。

运球变速的关键在于你的脚步要通过脚步的变化来实现变速。

无论做出哪种运球动作，在突破的那一下要用爆发力来结合运球，让球有更快的弹速，变向时一定要有节奏的变化可快可慢，配合脚步的变化，“站桩式”的运球是很能形成突破的。