【跳步】跳步是什么|跳步规则|跳步步骤

发表时间:8 个月前 栏目:跳步 作者:[db:作者] 来源:天津足球网

天津足球网讯:喜欢NBA球员保罗乔治的球迷都知道,保罗最常用的动作就是跳步上篮。乔治的突破简单可以分为三步:运球变向、跳步内切、上篮终结。跳步是什么跳步,是一种停球方式。由于

喜欢NBA球员保罗乔治的球迷都知道,保罗最常用的动作就是跳步上篮。乔治的突破简单可以分为三步:运球变向、跳步内切、上篮终结。

跳步是什么

跳步,是一种停球方式。由于其攻击性很强,所以很多突破强人也用跳步来过人,突破上篮。跳步是突破摆脱防守的方法,是指进攻球员在最后一次运球之后,顺势起跳,持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下,保护球不被切掉,或者躲避封盖颇有益处,所以是球星常用的动作。

跳步规则

跳步一定要与三步上篮,跳起投篮落地还不出手相区别。

1、正常的跳步在起跳之前是可以不持球的,起跳之后在双脚在空中时完成持球(通常是抱球或夹球),落地之后可选任意一只脚为中枢脚。

2、如果持球瞬间单脚在地,跳起后要么另一只脚先落地(这本质上属于三步上篮的前两步),要么双脚同时落地。不得右脚起跳右脚先落地,也不得左脚起跳左脚先落地。这个规则可以详见NBA中国官方网站中的NBA视频规则手册,里面用专门的视频讲解了该动作是非法性。所另外,只要持球瞬间单脚在地,落地后就没有中枢脚,即任意一只脚不得再跨一步。

3、跳投是持球之后再跳起投篮,中枢脚在跳起已经选定,球必须在跳起后任意脚再次落地之前出手。所以与跳步有着本质区别。

中枢脚离地之前运球离手,中枢脚落地之前投篮离手。是走步的两大基本规则。

判断走步,对于持球瞬间的选择是最重要的,走步规则在此瞬间之后开始生效。注意持球的概念:指球员抱球,翻腕,夹球,要与运球中的手触球相区别。按照这样的理解,跳步实际上是发生在运球中的事情,所以是合理的。

跳步步骤

跳步具体步骤

1、(持球瞬间)空中——(落地)双脚。

落地后可选任意一只脚为轴心脚,这是最常用的跳步。

2、(持球瞬间)空中——(落地)单脚。

以先落地的脚为轴心脚,但是严格来讲再同时的落地都是有先后的,所以实际中只要先后落地不是很明显,都属于第一种情况。

3、(持球瞬间)单脚在地——(落地)双脚

4、(持球瞬间)单脚在地——(落地)单脚

比如,A1跑动中结束运球,他拿球左脚起跳,接着再右脚落地,最后投篮或传球(这就是所谓的“三步上篮”)。

第一步:

运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚

或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚

这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮

第二步:

跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地

第三步:

跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面

注意:在这里不特指左脚或右脚为中枢脚,实践中你左脚作中枢脚也行,右脚作中枢脚也行,确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

在运球行进之中,我们也要去观察防守球员的具体位置,通过一些假动作来改变路线,从而完成跳步上篮。跳步的变招很多,需要我们不断在实践中总结。

录像/集錦

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