「自由搏击」自由搏击释义-自由搏击量级-如何练习
发表时间:9 个月前 栏目:自由搏击 作者:[db:作者] 来源:天津足球网
天津足球网讯:释义自由搏击,站立式格斗,指一方倒地便不允许另一方击打,同时不能使用反关节技、肘等,对摔法也有一定程度的禁止。自由搏击它不拘泥于任何固定的套路招式,而是提倡在实
释义
自由搏击,站立式格斗,指一方倒地便不允许另一方击打,同时不能使用反关节技、肘等,对摔法也有一定程度的禁止。自由搏击它不拘泥于任何固定的套路招式,而是提倡在实战中根据战况临场自由发挥,风格开放,灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术,长短兼备,全面施展,以最终击倒或战胜对手为目的。
量级划分
具体要看是分体重级别,有如下情况:
1.Heavyweight (over 190 lbs.)重量级(85KG以上)
2.Cruiserweight (190 lbs.)次重量级(85kg为glory竞争级别)
3.Light Heavyweight (175 lbs.)轻重量级(80kg为昆仑决竞争级别)
4.Super Middleweight (162 lbs.)超中量级(75kg为中国的黄金级别)
5.Middleweight (160 lbs.)中量级(73kg)
6.Junior Middleweight/Super Welterweight (154 lbs.)初中量级/超次中量级 (70kg世界竞争最为激烈的级别)
7.Welterweight (147 lbs.)次中量级 (67kg亚洲高手聚集的级别)
8.Junior Welterweight/Super Lightweight (140 lbs.)初次中量级/超轻量级 (64kg泰国的最强级别)
如何练习
自由搏击需要训练眼、手、腿、腰、拳、腹等部位。
1、眼。在自由徒手搏击实战中,不要看对手的双眼。因为许多对手很强悍,您看了对手的双眼,可能会给您带来“恐惧感”,心理发虚,影响您的发挥。
2、手在短时间内,学会精湛的踢技,对一般人是不大可能。所以,手对您来说是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳,付以钩拳。
3、腿。主要练习灵活步法,“十字步”,及跳绳,及侧踹,正踢等。
4、腰主要练习柔任性,及腰劲。腰部肌肉.腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,加强项腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性。
5、拳拳头是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳,付以钩拳。拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器。
6、腹。腹部主要练习腹部肌肉.腹部肌肉练好了,就像是一块铜墙铁壁,可提高抗击打能力。
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